Защо се мразя толкова много?

Защо се мразя толкова много?

Написах тази статия за всеки, който някога е лъгал буден през нощта, чудейки се:


Защо се мразя толкова много?

Ако можете да бъдете честни със себе си, вероятно е имало момент в живота ви, когато сте започнали да се мразите.

В крайна сметка вие сте само хора.


Първото нещо, което искам да ви кажа, е следното:

Напълно нормално е да се мразите от време на време. Това не означава, че нещо не е наред с вас.



Важно е обаче да разберете основната причина за това защо сте ненавиждайки себе си, и какво да направя по въпроса.


Преди се мразех. Нищо, което направих, никога не беше достатъчно добро, за да отговори на собствените ми очаквания от човека, който исках да бъда.

Тогава попаднах на невероятна умствена атака от духовния гуру Екхарт Толе, и то напълно ме промени.

Вече не се мразя. Искам да споделя този ум с вас.

Първо, нека да разгледаме основните причини, поради които толкова много от нас се мразят.

Защо се мразя?

Защо понякога започваме да се мразим?

Вашето минало може да е причината да се мразите.

Може би сте имали предизвикателства в отношенията в миналото и тези предизвикателства ви преследват в настоящия момент. Може би се чувствате като отхвърлени наскоро.

Истината е, че всеки изпитва проблеми с връзките и поставя под съмнение самочувствието си.

Друга причина да се мразите може да са токсични хора в живота ви.

Всички сме срещали токсични хора и преди. Те ни оставят емоционално изтощени. Най-лошото при токсичните хора е, че повечето от тях са нарцисисти и обвиняват други хора за случващото се в живота им.

Това заклинания обрича на състрадателни и съпричастни хора. Когато сте съпричастни, вероятно се опитвате да симпатизирате на токсични хора около вас.

Нарцисистите ще го обърнат и ще ви обвинят за случващото се.

Да се ​​мразиш е нещастното последствие.

Може би мразите себе си, защото се чувствате самотни и изолирани.

Прозорливият психотерапевт Карл Юнг обясни причината защо толкова много от нас се чувстват самотни:

„Самотата не се дължи на това, че няма хора за себе си, а от неспособността да съобщава нещата, които изглеждат важни за себе си, или от застъпването на определени възгледи, които другите намират за недопустими.

Когато можем да се изразяваме честно и честно, ние се чувстваме свързани с хората около нас.

Но голяма част от времето се чувстваме неразбрани. Започваме да се чувстваме самотни. Започваме да се мразим.

Това са класическите причини, поради които толкова много от нас се мразят. Имаме проблеми с отношенията. В живота си имаме токсични хора. Ние сме самотни.

Не е добре да се мразиш. Нека да разгледаме защо е толкова лошо за вас.

Защо да мразиш себе си е толкова лошо за теб

Вече няма смилащи думи.

Да се ​​мразиш не е добре за теб.

Когато се мразите, вие се задоволявате с по-малко, отколкото заслужавате в живота.

Ще влезете във връзка и ако някой не ви отдаде уважението, което заслужавате, по-вероятно ще приемете неприятно поведение.

Когато сте около токсични хора, ще приемете техните обяснения защо ги правите погрешно в живота.

Ако се чувствате самотни и неразбрани от хората около вас, ще започнете да мислите, че вие ​​сте проблемът.

Когато мразите себе си, увереността ви отнема побой. Не чувствате, че заслужавате щастие или успех в живота.

Когато се чувствате така за продължителен период от време, се случва нещо още по-лошо.

Започваш да си жертва.

Животът започва да се възприема като несправедлив.

Вече имате нагласата, че нищо не можете да направите, за да промените живота си. Омразата ви към себе си се затвърждава дълбоко.

Самоомразата оформя всички ваши взаимодействия с хората. Вашето его започва да превзема. Проектирате идентификация за успех, за щастие, но е невярно.

Проектирате тази идентичност, за да убедите другите в собствената си стойност, за да можете да убедите себе си.

Но този глас дълбоко във вашата психика продължава да се извива с мислите ви. Знае дълбоко в себе си, че се мразите. И продължава да саботира взаимодействията ви с хората.

Да се ​​мразиш е вредно за теб. Този глас в психиката ви, който поставя под въпрос вашето самочувствие, не ви помага да живеете по-добър живот.

Време е да се изправим срещу този малък демон.

Не е лесно да се направи. Трябва да се обърнем към великия духовен гуру Еккарт Толе и да използваме един от най-невероятните му умствени хакове.

Използвайки този хак на ума, ние ще се изправим срещу ненавистния малък глас дълбоко в нас и ще го прогоним завинаги.

Мисловен хак от Екхарт Толе

Попаднах на тази невероятна умствена атака от Екхарт Толе, погребан в неясна транскрипция на една от неговите речи.

Става въпрос за връзката, която имате със собственото си самочувствие.

Със собственото си самочувствие.

Екхарт Толе сравнява хората с животните, като обяснява, че животните нямат представа за себе си.

Те не се разхождат с ментален образ на себе си.

Това е ключовият хак на ума. Трябва да разберете, че цялата тази омраза към себе си се основава на мисловен образ, който сте създали за себе си.

Очакванията на токсичните хора. Позволили сте това да създаде мисловен образ.

Вашите страхове от връзката не се получават. Имате ментален образ на човек, който не отговаря на очакванията на партньора ви.

Да си самотен и неразбран. Създадохте мисловен образ на някой, който първо трябва да бъде разбран.

Време е да видим този мисловен образ какъв е. Мисловен образ. Не е реално.

Време е да разбием този мисловен образ.

Време е да преобразите идентификацията си с мислите си.

Ще оставя думите на Екхарт Толе да ви помогнат да промените връзката си с мислите си.

Над Екхарт:

Да, самочувствие. Изглежда, че много хора имат проблем с това - липса на самочувствие.

Преди малко четох, когато Далай Лама беше по-млад, той се срещаше с група западняци и те говореха за липса на самочувствие и той просто не можеше да разбере това, какво беше това. И те се опитаха да го обяснят, а след това той обиколи групата и попита всички: „Имате ли това?“ И повечето хора казаха: „Да.“ [И Далай Лама каза,] „О, много странно, самочувствие“.

Сега човешкият вид е единственият вид на планетата, разбира се, който има връзка със себе си. Къде [когато] имате връзка със себе си - това е нормално. Но котката няма връзка със себе си. Или птицата няма връзка със себе си. Или дървото не го прави. Така че, птици, котки, дървета, маймуни, цветя никой от тях няма проблем със самочувствието. И дори най-много грозно изглеждащ котката не би имала проблем със самочувствието. Не е създал вторичен, „образ на себе си“ - създаден ум. И веднъж създаден, той ходи с вас, до вас, зад вас или където и да е. Винаги ходите с мисловен образ на „аз“ и имате връзка с това. И често не харесвате това, което виждате. Това „образ-аз“.

Това е лошо самочувствие. И тогава може да сте в конфликт с него. Може да говорите на себе си в главата. Кажете на себе си нещо за себе си. Някои хора говорят със себе си от първо лице, купуват много повече хора, за да говорят със себе си от второ лице, като „вие“. [Например:] „Виждате ли.“ „Пак се провали.“ „Виждате ли, вие не сте толкова добри, колкото ...“ „Виждате ли, вие ...“ „Защо не можете ...?“

И тогава понякога азът се чувства внезапно страхотен за себе си. Някои хора преобладават с ниско самочувствие, с други думи, чувстват се зле от създадения от ума образ „аз“ [„малко аз“], чувстваме се зле от това. И тогава осъзнават, че някакво осъзнаване идва, когато осъзнаят, че е създадено с ум. И те осъзнават, и обикновено на Запад това е свързано с ученията на Ню Ейдж, и те осъзнават, че могат да направят нещо по отношение на лошото си самочувствие, имиджа си. Всъщност можете да промените мисленето си за себе си.

Първо откривате, че мисленето за себе си е предимно или до голяма степен негативно и след това виждате, че се появява малко Присъствие. Трябва да бъде, защото можете да се отдръпнете малко назад и да гледате и да виждате какво създавате с мислите си. И тогава идва възможността да промените мислите и самочувствието си - чрез семинари, утвърждения, визуализация и всички тези практики. И тогава след известно време това изображение изглежда малко по-[подобрено] и вие се чувствате по-комфортно с това нещо, което върви покрай вас.

Но тъй като всичко във форма, всички творения на ума, мислите са обект на полярности, не можете да ходите с високо [чувство за себе си] непрекъснато, с високо самочувствие и да се чувствате чудесно за себе си, винаги има полярност за него, и обикновено е свързано с това, което се случва или не се случва във вашия живот, каква обратна връзка получавате от другите. И обикновено е сравнително, самооценката е сравнителна.

[Питате се] Как да се оценя по отношение на другите? И това ви дава индикация къде сте на 1 до 10 или каквото и да е то. И така, самооценката е свързана с ума, направен „аз“, липсата му или с доброто самочувствие [повишаването му]. Но това съществува в полярности: ако прекарате цяла година, като непрекъснато твърдите: „Обичам се, обичам се“ и може би досега сте се мразели. Къщата ви е пълна с малки стикери и където и да погледнете, виждате „Обичам се“, поглеждате се в огледало и поглеждате в очите си и повтаряте това „Обичам се“.

Донякъде работи, донякъде. Имате по-добри отношения със себе си. Но винаги има долна страна. Трудно е да се поддържа това, защото другата полярност ще се прояви и в живота ви. И ти минаваш през живота, когато, за да знаеш какво чувстваш към себе си, трябва да се сравниш с другите. И тогава казвате: „О, всъщност по-добре изглеждам този човек и така се чувствам доста добре в себе си.“ 'Всъщност съм много по-образован от този човек и се чувствам добре в това.' Или каквото можете да получите. „Е, този човек е болен, а аз съм здрав, така че това е добре.“

[Какво] ви трябва за самочувствие, ако погледнете, имате нужда от относителност. Така че имате нужда от сравнение. А егото винаги се сравнява.

Възможно ли е да живеете, без да имате връзка със себе си, нито добра, нито лоша? Възможно ли е да бъдеш толкова напълно себе си, че умът да направи образа ми, да се разтвори?

И да, затова сме тук [на отстъплението в Индия, или четем неговата книга, или четем това]. Това е същността на нашето събиране. Умният образ е свързан с мисълта, с непрекъснатото мислене. Той се подхранва от, увековечава, поддържа от непрекъснатите мисловни процеси, много от които са за „аз“ и моето „аз“. И така чрез мисълта имам връзка с създадена от мисъл същност, която понякога се чувства доста комфортно, а понякога не е приятна, не искам да живея с този човек. И разбира се, вярно е, че много хора живеят със себе си, което е много неприятно, което създава много проблеми, много страдания, което непрекъснато ги критикува, непрекъснато ги обвинява, което им казва, че не са [добри] достатъчно. И те живеят с тази същност, направени от ума, обусловени движения на ума, обусловени по такъв начин, че да ви атакуват непрекъснато. И това е Азът, с който имат връзка. Те никога не биха живели с такъв човек. Ще избягаш от стаята. Не бихте могли да живеете с човека повече от един ден. Ако някой, с когото сте живели, е направил това с вас, това, което вашият образ на вас ви прави чрез мисъл, отдавна бихте подали молба за развод. Но не можете да направите това, защото това е вашият собствен ум и той върви с вас. И ето ви това оплакване, хленчене и обвинение. [И си казвате] „А, махни се.“

И голяма част от това е, защото сте идентифицирани с мисълта. Няма способността да се отдръпнете от мисълта и да гледате мисълта, гледайте това. И тук, създадената от съзнанието същност, защото това Аз, с което имате връзка, е част от аз, базиран на историята. „Аз“.

Това беше азът, с когото имах много неприятна връзка в продължение на много години. Имах изключително болезнена връзка със себе си. Вече не можех да живея със себе си. И така, някак си казах: „Това е! Вече не мога да живея с това, това е! ' Но това беше толкова тотално, че вече не поддържах, подхранвах себе си чрез мисълта. Не знаех нищо за това, просто се случи. Така умът направи образа разтворен. Азът, с който не можех да живея, който беше толкова тежък, се разтвори. И това, което остана, беше просто „аз“. Така че „аз“ се измести, докато преди, когато казах „аз“, имах предвид себе си, нещастното „плътно аз“, „базираното на историята аз“ - което се разтвори. Тогава се появи истинското „аз“ (винаги съм бил там). Присъствие, аз съм, вече нищо конкретно.

Просто усещане за присъствие или битие. И за първи път можех да ходя и да бъда, без да имам връзка със себе си. И това, има нещо толкова ценно в това „аз“ или присъствие, така че - това е отвъд думите, може да се каже, това е като диамант. Това е нещо, което е изключително, много-много ценно.

Ето защо може би будистите имат образа на диамант. Но това не е сравнително. Това е усещане за това най-дълбоко Аз, а не умът направи себе си. Толкова е ценно, че се знае, че е по недуалистичен начин, без да е необходимо да се сравнява с другите. Това няма нищо общо с форма или каквато и да е форма на ума. С появата на Присъствие вече не се нуждаете от самоуважение, вече не зависите от това, защото това, което се разтваря, е създадената от ума същност, с която имате връзка.

И така, самочувствието е междинно нещо, което за малко прави живота ви по-приятен и след известно време виждате незадоволителния характер дори на това, защото не можете да поддържате непрекъснатото самочувствие, неговата упорита работа, всички тези утвърждения . И тогава в живота ви идват неща, които ви казват обратното [за себе си], неизбежно, рано или късно.

И така, изведнъж [когато излезете извън самоуважението, направено от ума], вече не обичате себе си, нито мразите себе си, защото няма себе си, което да обичате [или мразите]. Просто има състояние на блаженство, което е любов. То излъчва. Но не създавате измислица, че сега имате добри отношения и любов. Така че това надхвърля самочувствието.

И сега виждаме защо Далай Лама не можа да разбере. Той научи за самочувствието само от западняците, които имат силно развит ум и его. Други също имат его, но може би дори по-развити на Запад. Но той беше заобиколен от, може би от монаси, и не чак толкова силно развит умствен образ. И може би самият той никога не го е имал. Не знам. Но така или иначе беше ново за него.

И аз пиша за това в книгата. Там има параграф. Краят на връзката със себе си. Не е нужно да подреждате определени мисли в главата си, за които се чувствате добре. Така самочувствието се заменя с нещо, което е по-дълбоко и по-реално ”

(Ако търсите конкретни действия, които можете да предприемете, за да останете в момента и да живеете по-щастлив живот, разгледайте нашиянай-продаваната електронна книгаза това как да използваме будистките учения за внимателен и щастлив животтук.)

5 практически упражнения, които да ви помогнат да се почувствате по-добре за себе си и живота си

Ако мразите себе си, тогава е вероятно вашето самочувствие да се наложи.

И е трудно да промените мисловните си модели, когато ви липсва самочувствие.

Така че, за да промените мисленето си към по-добро и да подобрите самочувствието си, ще разгледам 5 практически и прости упражнения, които можете да правите.

Не забравяйте, че това не са магически поправки, но ако ги правите последователно, в крайна сметка ще станете по-позитивен човек.

Най-добрият бит?

Вече няма да мразите живота си и животът ще стане по-приятен.

Да тръгваме…

1) Избройте 10 неща, които обичате в себе си

Ако ви липсва самочувствие и мразите живота си, е трудно да видите положителните си качества.

Защо?

Защото виждате света с когнитивни пристрастия. Когато погледнете себе си и кой сте, умът ви веднага се фокусира върху негативното.

Но това не е фактическо.

За да видите реалността такава, каквато е, трябва да балансирате перспективата си с повече позитивност.

Не забравяйте, че когато записвате този списък, можете да се съсредоточите върху каквото искате. Може да ви хареса, че сте мил човек или сте добър в бягането.

Просто освободете ума си и запишете всичко положително за себе си.

Казах 10 неща за списък, защото това е минималната сума, която трябва да достигнете.

Но ако можете да пишете повече, тогава продължете!

(За да научите повече за любовта към себе си, вижте моята най-доброто ръководство за обич към себе си тук)

2) Избройте 10 умения, които притежавате

Следващата стъпка е да разпознаете уменията, които притежавате. Това ви позволява да видите стойността, която можете да предложите на други хора.

Тъй като мразите себе си и живота си, вероятно гледате на уменията си от позицията на това, което ви липсва.

Но сега е моментът да погледнем в другата посока.

Всеки има свои уникални таланти, така че нека изброим вашите.

Не забравяйте, че можете да включите всичко в този списък. Не включвайте само технически умения, като че ли се справяте с компютрите или сте добри в плетенето.

Включете неща като сте лоялни, любезни и всичко друго, за което се сетите.

Някои неща може да се припокриват със списъка по-горе. Това е добре. Успокояваш себе си, че си талантлив и има много неща за себе си, които можеш да обичаш.

3) Променете начина, по който говорите със себе си

Повечето хора с негативно мислене са доста критични към себе си.

Това очевидно затруднява обичай себе си. Можете да се загубите в цикъл на негативизъм.

И така, кой е най-добрият начин да се прекъсне този цикъл?

Като осъзнаете негативния саморазказ и сложите край на него.

Когато установите, че сте казали нещо негативно за себе си, направете усилие да го промените на нещо по-положително.

Например:

Вместо: Хората ме мразят. Сигурно е ужасно да се мотаеш с мен.
Опитвам: Невъзможно е всички да ме харесват, но мога да остана вярна на това, което съм и да се съсредоточа върху връзките, които имам.

Вместо: Аз съм ужасен работник.
Опитвам: Опитвам се най-много. Работата е късметлия за някой, който винаги дава всичко от себе си.

Вместо: Дебела съм и всички ме смятат за грозна.
Опитвам: Размерът на мен не определя стойността ми - и не определя красотата ми.

4) Забавлявайте се в упражненията

Когато се чувствате отпаднало, последното нещо, което искате да направите, е да тренирате.

Но докато е трудно да се раздвижите, това наистина може да ви повдигне настроението и да ви накара да се чувствате по-позитивни за себе си.

Всъщност науката открива, че упражненията са една от най-добрите природни практики, които можете да направите за себе си.

Harvard Health казва, че аеробните упражнения са от ключово значение за главата ви, точно както за сърцето ви:

„Редовните аеробни упражнения ще донесат забележителни промени във вашето тяло, метаболизма, сърцето и настроението ви. Той има уникална способност да развълнува и да се отпусне, да осигури стимулация и спокойствие, да се противопостави на депресията и да разсее стреса. Това е често срещан опит сред спортистите за издръжливост и е проверен в клинични изпитвания, които успешно използват упражнения за лечение на тревожни разстройства и клинична депресия. Ако спортистите и пациентите могат да извлекат психологически ползи от физическите упражнения, вие също можете. '

Според Harvard Health, упражненията действат, защото намаляват нивата на хормоните на стреса в тялото, като адреналин и кортизол.

Също така стимулира производството на ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи и повдигащи настроението.

Най-важното е да се забавлявате, докато тренирате.

Ако обичате да играете футбол, присъединете се към отбор. Каквото и да е, ако се забавлявате, ще забравите, че тренирате и в крайна сметка ще тренирате много повече!

5) Прекарвайте време с позитивни хора

С кого прекарвате времето си оказва огромно влияние върху начина ви на мислене.

Всъщност според хакера на живота Тим Ферис ние сме средната стойност от 5-те души, с които сме най-много:

„Но вие сте средната стойност от петимата хора, с които се свързвате най-много, така че не подценявайте ефектите от вашите песимистични, неамбициозни или дезорганизирани приятели. Ако някой не те прави по-силен, той те прави по-слаб. ' - Тим Ферис, 4-часовата работна седмица

Така че, ако прекарвате времето си с негативни и токсични хора, това ще промени начина ви на мислене за по-лошо.

Помислете добре с кого прекарвате времето си и си задайте следните въпроси:

1) Отпътувате ли да се чувствате позитивно настроени към живота?

2) Прекарват ли времето си, критикувайки другите и клюкарствайки?

3) Липсва ли им уважение към вас?

4) Постоянно ли ви слагат?

Ако сте отговорили положително на някой от тези въпроси, може би е време да намерите нови приятели.

Не е нужно да се отървете от тези приятели, просто наблюдавайте колко време прекарвате с тях.

Ако можете да се мотаете около хора, които са позитивни и оптимистични относно това, което можете да постигнете, ще се почувствате по-добре за себе си.

Ако не знаете как да създадете нови приятели, помислете за това, за което сте запалени.

Често намирането на хора, които се интересуват от подобни неща, е най-добрият начин да създадете приятели, с които всъщност се радвате да прекарвате време.

(За 5 подкрепени от науката начини да бъдем по-позитивни, Натисни тук)