Защо гладуването и упражненията могат да ви помогнат да живеете по-дълъг живот

Защо гладуването и упражненията могат да ви помогнат да живеете по-дълъг живот

Клетките стареят с нас с напредването на възрастта. Техните регенеративни способности стават по-ниски и те започват да умират с много по-бързи темпове.


В резултат на това процесът на стареене се ускорява, особено ако не сте отделили време да инвестирате в анти-стареене, когато сте били по-млади.

Първи неща първо: под анти-стареене не разбираме нищо козметично. Ние не говорим за лечение на суета или каквото и да е друго локално лечение по този въпрос. Имаме предвид вътрешен, цялостен режим против стареене.

Инвестицията не се отнася и до парите, а времето: времето да се погрижите за себе си и да участвате в дейности, които ще засилят способностите за саморегенерация на клетките, които определено ще помогнат в дългосрочен план.


Как тялото се обновява

Нашето тяло е в състояние да устои на години на пороци, преяждане и лош избор на начин на живот поради автофагия.

Автофагията е процес, при който тялото се освобождава от увреждащи токсини и обновява увредените клетки. Това е на нашето тяло „Вродена програма за рециклиране“, което ни позволява да се самовъзстановяваме, дори без медицинска намеса.



С напредване на възрастта на тялото, клетките стават по-трудни за изпълнение на своите редовни функции за рециклиране.


Вместо да изгражда нови клетки за борба с болестите, тялото губи способността си да възстановява, замества и обновява тялото, което води до по-слаба имунна система.

Но всяка надежда не е загубена. Има много начини тялото да влезе в автофагично състояние, дори в напреднала възраст.

Важно е обаче да започнете по-ранна възраст, за да установите добър ритъм на клетъчна регенерация в началото на живота си.

Помагането на естествения процес на детоксикация на тялото ви е по-лесно, отколкото си мислите, и ето как можете да го направите:

Упражнението освобождава токсините

Доказано е, че редовните упражнения помагат за предотвратяване на рака, така че е чудно защо не достатъчно хора го правят редовно.

Разбрахме: трудно е. Хората стават мързеливи, заети и отегчени от упражненията. Но когато осъзнаете многото ползи за здравето, които може да ви донесе, особено по линия, ще разберете, че силата на упражненията не се ограничава до изграждането на силно тяло: много добре може да ви спести от хронични, свързани с възрастта заболявания .

По-ново проучване, включващо хора от войната в Персийския залив, показва, че упражненията ускоряват естествения процес на детоксикация на организма.

Чрез комбиниране на методи като сауна, добавяне на ниацин и упражнения, изследователите установяват, че тези три метода, направени едновременно, са работили най-добре за елиминиране на токсина.

Той не само ускорява процеса на детоксикация, но също така оптимизира кръвния поток и вазодилатацията сред участниците.

Всъщност има пряка връзка между упражненията и бързата скорост на регенерация на клетките. В скорошно проучване изследователите установиха, че мишка, която тича 30 минути на колелото, показва значително подобрение в регенерацията на клетките. Тази скорост се увеличава, колкото по-дълго бягат мишките.

Не е много бегач? Голямото нещо при упражненията е, че то може да бъде съобразено с вашите умения, възраст и отдаденост.

Тичането не е единственото нещо, което можете да направите, за да помогнете на тялото си.

Има и други упражнения с ниско въздействие, които можете да изпълнявате ежедневно. Проблемът на повечето хора е, че нямат достатъчно време или не се радват на упражнението достатъчно, за да се придържат към него.

Твърде често ентусиазмът, който получаваме от започването на нов режим на тренировка, отшумява в рамките на дни, никога повече да не бъде вдигнат.

За да избегнете това, отидете на нещо забавно, като танци, плуване, колоездене или разходка всеки ден с домашния любимец и използвайте тези дейности, за да раздвижите тялото си.

Постенето регенерира нови, здрави клетки

Периодичното гладуване се превърна в гигантската мода в здравната общност и е лесно да се разбере защо.

Тонове хора съобщават, че тази строга диета е ограничила техните нездравословни навици на закуска, помагайки им да отслабнат в процеса.

От друга страна, загубата на тегло не е единствената причина, поради която трябва да помислите за периодично гладуване.

Храненето е полезно за тялото. Тази основна информация е нещо, което предаваме от поколение на поколение. Това, което пропускаме обаче, са сериозните опасности от преяждане и впечатляващите ползи от регулирането на храненето.

Какво означава това? Науката е доказала, че прекомерното снабдяване на клетките ви с гориво чрез храната освобождава радикали, които могат да навредят на имунната система.

Гладуването предотвратява това и всъщност може да започне регенерацията на клетките.

Постът пренасочва клетката от латентност в състояние на самообновяване. Вместо да използвате кислород, за да правите същите неща, които трябва да прави, гладуването ще го направи задейства клетъчна реакция, която ще принуди клетката да се регенерира.

Ето как работи: на гладно убива стари и безполезни имунни клетки. Този тригер се третира от тялото като необходимост от разработване на напълно нови клетки, които са не само здрави, но и невероятно ефективни за предотвратяване на болестите.

В резултат на това хората, които постят имат по-дълъг живот, резултат от оптимизираната способност на телата им да се борят с болестите и да защитават тялото.

Използване на гладуване и упражнения във ваша полза

Вместо да третират гладуването и упражненията като препятствия пред целите за отслабване, те трябва да бъдат третирани като истински променящ здравето.

Един ефективен начин да се придържате към здравословен, активен начин на живот е чрез интернализиране, че гладуването и упражненията могат да означават разликата между здрави, щастливи по-възрастни и болезнено по-стара версия на себе си.

Ако търсите нова диета, която може да работи за вас, разгледайте Том Брейди TB12 Диета.

Ако търсите добавки, които да ви помогнат, вижте нашата статия за Гъбени добавки.

И ето една статия за Гъба Рейши който е бил почитан като имуностимулиращ в продължение на хиляди години.