Защо лишаването от сън може да е лошо за нас

Защо лишаването от сън може да е лошо за нас

Има едно основно твърдение, което може да се направи за всички нас: хората са сложни. И сложни, каквито сме, усложняваме всичко в живота. Дори нещо толкова просто и приятно като съня.


Помислете за това: нямаме нужда от степен, за да се научим как да спим. Всички бебета спят. И все пак ние се отучваме от съня толкова бързо: съвременните родители държат бебетата будни с часове, а малките деца вече не се оставят да спят следобед и малките деца имат право да стоят много късно.

Обществото асоциира съня с това, че не е зает с нещо. Не е продуктивен. Да бъдеш мързелив. И това отношение може да бъде изострено по-късно в живота от работодателите и работния натиск, който ни следва вкъщи на нашите смартфони, където падаме в леглото твърде късно.

Плащаме потенциално фатална цена за хронична липса на сън.


„Катастрофална епидемия от загуба на сън“ причинява множество потенциално фатални заболявания, според експерт по съня, пазач.

В интервю за Guardian професор Матю Уокър, директор на Центъра за наука за човешкия сън в Калифорнийския университет, Бъркли, обсъди възможните връзки между загубата на сън и сериозни състояния като болестта на Алцхаймер, рак, диабет, затлъстяване и лошо психично здраве .



„Никой аспект от нашата биология не остава невредим от лишаването от сън“, казва той. „Потъва във всяко възможно кътче. И въпреки това никой не прави нищо по въпроса. '


Как съзнателно застрашаваме съня си?

Първо, електрифицирахме нощта и светлината дълбоко влошава съня ни, казва Уокър. Също така, размиването на границата между работното и личното време и по-дългото пътуване до работното място означава, че имаме по-малко време за прекарване със семейството или за лични задължения. Резултатът е, че се отказваме от съня, за да имаме време за личен живот.

„И безпокойството играе роля. Ние сме по-самотно, по-депресирано общество. Алкохолът и кофеинът са по-широко достъпни. Всичко това са враговете на съня. '

„Стигматизирахме съня с етикета на мързел. Искаме да изглеждаме заети и един от начините, по които изразяваме това, е като обявим колко малко сън получаваме. Това е знак на честта. '

Според Уокър повече от 20 мащабни епидемиологични проучвания предполагат, че колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратък е животът ви, съобщава The Guardian.

The Guardian също така каза, че възрастните на възраст 45 години или повече, които спят по-малко от шест часа на нощ, са с 200% по-голяма вероятност да получат инфаркт или инсулт през целия си живот, в сравнение с тези, които спят седем или осем часа на нощ (част от това е свързано с кръвното налягане: една нощ на умерено намаляване на съня ще ускори скоростта на сърцето на човек, час след час и значително ще повиши кръвното му налягане).