Защо можем да бъдем пристрастени към социалните медии

Защо можем да бъдем пристрастени към социалните медии

Социалните медии почти унищожиха способността ни да работим необезпокоявано. Постоянните известия ни държат привързани към хор от несъответстващ шум, докато безпокойството се натрупва в задната част на съзнанието ви: времето изтича! Никога няма да го направя навреме.


И все пак, ние се подчиняваме на звъненето и известията, както роби правят господари. Нашите телефони се превърнаха в незаменим крайник, без който не можем да останем дори за секунда. Дори ако натрапчивият ни навик застрашава нашата работа.

На 9 април изданието на 60 минути с Андерсън Купър, бившият продуктов мениджър на Google Тристан Харис даде най-доброто описание на нашите взаимодействия с нашите телефони, които съм срещал. Той оприличаваше всеки път, когато проверяваме телефоните си, да играе на слот машината. В този случай изплащането на слот машината е разтърсването на допамин, което ни възнаграждава, когато правим нещо, достойно за вътрешна награда.

Във видео на уебсайта на Предприемача Аз съм ангел казва, че поведението ни се дължи на оперантно кондициониране.


През 30-те години Б. Ф. Скинър разработва концепцията за оперантно кондициониране. Той го използва, за да промени поведението на гълъбите и плъховете, като предоставя награди и наказания - ако те се занимават с определена дейност, те биват възнаграждавани с храна. Нашата награда е пингът, който обявява имейл, подобен на Facebook или нов последовател в Twitter.

Наградата, която сте получили от последния път, когато сте проверили социалните медии, влияе върху начина ви на поведение в бъдеще. Това е като непрекъснат цикъл: проверете емисията си в Instagram или Twitter, направете снимка за допамин, повторете. Допаминът, разбира се, се освобождава и всеки път, когато откриете нещо ново, така че новинарските емисии в уебсайтовете играят същата роля като социалните медии.



Angel няколко предложения, за да ни измъкнем от постоянната бягаща пътека да видим какво се случва и да се качим на по-продуктивна равнина.


Нашето предизвикателство е да намерим по-конструктивни начини да произвеждаме допамин в мозъка си, докато сме ангажирани в работата, казва той.

Един от най-добрите начини да направите това е да се възнаградите за постиженията си.

„Голяма малка хакерска атака за големи задачи е разбиването им на поредица от по-малки стъпки. Ще почувствате как допаминът се натрупва, докато отбелязвате всяка стъпка от списъка в развълнувано очакване “, казва Ангел.

„Очакването просто да свършиш работата може да поддържа мозъка ти съсредоточен и ако можеш да си обещаеш награда в края на това, това е двоен удар.“

Номерът е да замените допаминовия удар, който получавате от социалните медии, с друг стимул.

Като начало той предполага, че може да се нуждаем от помощ. „Така че настройте някои блокиращи приложения на социални медии, за да се ограничите до определени часове на деня за наваксване и след това да се възнаградите всеки път, когато го изключите или се върнете към задачата, дори ако това е специално лечение в края на седмицата.'

За мен тази награда обикновено е поредната чаша кафе или разходка на слънце до портата и обратно, веднага щом завърша една статия. Какво е твоето?