Защо вашият смартфон може да ви прави по-малко щастливи

Защо вашият смартфон може да ви прави по-малко щастливи

Шансовете са, че четете тази статия на вашия смартфон или таблет.


Това е така, защото разчитаме на тези устройства, за да ни получат необходимата информация и като страничен продукт, тези устройства ни дават достъп до много неща, от които не се нуждаем, и не са особено добри за нас.

Адам Алтер се качи на сцената, за да изнесе TED лекция и описа един от най-големите проблеми в живота ни е нашето престой.

През последните 10 години количеството консумация на хора, което хората консумират, нараства експоненциално. И не изглежда да ни прави по-щастливи, въпреки че сме привлечени от тези устройства, сякаш животът ни зависи от тях.


И не, това не е така Обратна психология.

Всъщност, според изследователите, твърде много време на екрана може да навреди на мозъка.



Гледайте отварящия очите на Alter TED, за да разберете защо твърде много време на екрана е вредно за вас и едно нещо, което можете да направите по въпроса:


Ако не можете да го гледате в момента, ето текстово резюме на беседата на Алтер:

Ако чувствате, че не можете да оставите телефона или таблета си повече от няколко минути наведнъж, не сте сами.

Най-големият проблем с количеството престой, с което се ангажираме, според Адам Алтер е, че това е премахнало способността ни да ограничаваме времето. Това се нарича „спирка за спиране“ и ние губим способността си да слушаме сигналите, защото нашите устройства ни предоставят безкрайно количество информация и потенциално забавление.

Това, което се случва, когато четем книга или вестник, е, че в крайна сметка стигаме до края на четенето и го прибираме и преминаваме към следващото нещо в наши дни.

Когато седим с нашите смартфони, таблети или лаптопи за каквото и да е време, за нас става борба да станем и да си тръгнем. Винаги има нещо друго, което да видим, направим, прочетем, харесаме и коментираме, но всъщност това не ни прави по-щастливи.

Пристрастяването е истинско. Според авторите на изследванията обобщаващи констатации за невроизобразяване при пристрастяване към интернет:

„Взети заедно, [проучванията показват] пристрастяването към интернет се свързва със структурни и функционални промени в мозъчните региони, включващи емоционална обработка, внимание на изпълнителната власт, вземане на решения и когнитивен контрол.“

Накратко, прекомерното време на екрана изглежда влияе върху структурата и функциите на мозъка. Повечето от тези увреждания се случват във фронталния лоб на мозъка, който е област от мозъка, която може да повлияе на всяка област от живота - от чувство за благополучие до академичен или успех в кариерата до умения за връзка.

И така, как можете да ограничите времето си на престой?

Един от начините е действително да премахнете устройството си от обсега си. Точно както дистанционното на телевизора остава здраво засадено на стойката за телевизор в стаята, защото не искате да ставате, за да го вземете, можете да оставите телефона си на място далеч от вас.

Чрез създаването на бариера за достъп можете да намалите времето, през което използвате екраните си.

Друг начин за преодоляване на вашата мания за измама е да създадете правила за себе си, при които оставяте телефона си у дома, ако отивате на вечеря с приятели или ако изпълнявате поръчки.

Преди петнадесет години хората не можеха да се свържат с вас, докато пазарувахте, защо е толкова важно те да го правят сега?

И накрая, работете върху това да не сте на работа. Когато станете и оставите за деня, решете, че няма да отговаряте на имейли на телефона си, докато не се върнете на работа на следващия ден.

Това може да е трудно за някои, но задаването на тези граници може да върне часовете ви от живота ви, дори не сте осъзнавали, че сте загубили.