Здравето на червата може да повлияе на настроението ви

Здравето на червата може да повлияе на настроението ви

Стомахът ви е много повече от временното хранилище на тялото за храна. Здравето и благосъстоянието на стомаха ви играе много по-важна роля при определянето на цялостното ви здраве.


В нашите черва функционира цяла екосистема от бактерии и огромна невронна мрежа. Тази екосистема е нашият втори мозък и обхваща около 100 милиона неврони, повече от гръбначния мозък.

Това не е мислещ мозък - той не разсъждава и не пише музика - но монтиране на доказателства предполага, че здравето на червата може да повлияе на настроението ви.

Проблемите със стомашно-чревния тракт и микробиомите като свръхрастеж на кандида, SIBO и синдром на спукан черва могат да бъдат свързани със стотици съвременни здравословни проблеми. Наличието на нездравословни черва може да причини всичко - от депресия до умора до наддаване на тегло до тревожност и дори до рак.


И най-дискомфортната част от всичко това? Може да имате подлежащи проблеми с червата, без дори да знаете. Може би си мислите, че редовното изхождане означава, че имате напълно здрав стомах. Въпреки това, дори сериозните проблеми с червата не показват непременно някакви симптоми на червата, докато не стане твърде късно.

Много проблеми със стомаха всъщност са асимптоматични по отношение на храносмилателната система и показват симптоми само в други части на тялото.



Това означава, че някога сте се разболявали поради проблем с червата, но изобщо не сте осъзнавали, че проблемът е свързан с червата ви. Много хора страдат от сериозни проблеми с червата, без да знаят; скорошно проучване установи, че 22% от лицата които имат стомашни проблеми страдат от сериозни увреждания в тънките си черва, но не проявяват симптоми, свързани с червата.


Най-добрият начин да се предпазите от този безшумен проблем е като поддържате червата си чисти и здрави.

Има няколко здравословни лекарства, включително пиене на костен бульон, прием на пробиотици и пиене на комбуча. Тъй като обаче това обикновено са асимптоматични проблеми, може да е трудно да се каже кога сте се подобрили (или дали изобщо сте се подобрили). И така, колко точно време отнема изчистването и излекуването на болезнено черво?

Излекувайте червата, излекувайте тялото

Кредит: Shutterstock - Anatomy Insider

Отговорът може да се намери на клетъчно ниво. Първото нещо, което трябва да разберете, е действителната повърхност на червата. Докато може би сте чували, че човешкото черво е с големината само на юмрук, истината е, че повърхността му е много по-голяма; приблизително 300 квадратни метра, със същия размер на средно голяма къща.

В тази повърхност живеят вашите ентероцити, клетките, покриващи червата, които винаги работят върху регенерирането и възстановяването на червата ви.

Ентероцитите работят толкова усилено, че всеки две до три седмици, човешкото тяло има изцяло нова подплата на червата. Това означава, че червата могат да се излекуват относително бързо: болни черва, които нямат определена хранителна чувствителност или автоимунни състояния, могат да се излекуват естествено в рамките на две до дванадесет седмици.

В проучване от Харвард, публикувано през Природата, беше установено, че бактериите на червата могат значително да се променят в рамките на първите три дни след промяна на диетата на човек. Това означава, че храната, която ядем, до голяма степен определя вида на бактериите, живеещи в червата ни. Въпреки това, някои здравословни проблеми могат да направят този процес по-бавен и неефективен.

Тези здравни проблеми включват синдром на спукан черва, непоносимост към хистамин, SIBO, проблеми с кръвната захар, лаймска болест, хронично възпаление, хронични вирусни инфекции, надбъбречна умора или свръхрастеж на кандида. Има и това, което е известно като автоимунно-възпалителен спектър.

Какво представлява автоимунният възпалителен спектър

Когато човек изпитва автоимунно заболяване, имунната система ще унищожи голямо количество тъкан в щитовидната жлеза, червата, мозъка или на други места.

Един пример е болестта на Адисън, където са надбъбречните жлези 90% унищожени. Други заболявания, при които трябва да се унищожат много тъкани, включват целиакия и множествена склероза.

Но за да разруши толкова много тъкан, тялото отнема време и това време може да бъде посочено в спектъра на автоимунното възпаление. Има три етапа на този спектър, включително:

  1. Безшумен автоимунитет: Наличието на лаборатории с положителни антитела с липса на каквито и да било откриваеми симптоми
  2. Автоимунна реактивност: Наличието както на положителни лабораторни антитела, така и на откриваеми симптоми
  3. Автоимунно заболяване: Когато достатъчно количество от тялото е унищожено, за да се категоризира като определено състояние

Във връзка със здравето на червата има много хора, които са останали на втория етап от този спектър: не са унищожени достатъчно тъкани на тялото, за да ги категоризират в сериозен здравословен проблем, но достатъчно, за да започнат да причиняват щети.

Имайки предвид хранителната чувствителност и алергии

Кредит: Shutterstock / TassaneeT

Науката започва да наваксва със съветите, които даваме от десетилетия: хранителната реактивност (като чувствителност към глутен) е в противоположния край на по-големия спектър на възпаление, докато автоимунните заболявания са от другата.

Това означава, че милиони хора живеят със симптомите на заболявания като цьолиакия, без никога да бъдат диагностицирани; само 5% от хората страдащи от цьолиакия някога са диагностицирани.

Тези, които имат както чувствителност към глутен, така и целиакия, могат да приемат половин година да намалят техните автоимунно-възпалителни антитела, докато ядат глутен само веднъж. Това дори не взема предвид друг проблем, който те могат да имат.

Сложните проблеми, свързани със стомаха, могат да доведат до сериозни и много по-големи проблеми, така че ако започнете да чувствате, че може да имате нещо, важно е да се проверите веднага. Започнете пътуването си до чисто и здравословно черво днес.